Naulí Kriyá: abdomên definido e órgãos saudáveis.

Você já ouviu falar em massageamento abdominal? Sucção ou vácuo do abdômen ou ainda, naulí? Para que seria isso? Qual a sua finalidade e utilização?

Quando completa e perfeitamente executada, seu nome técnico é naulí: é quando fazemos uma circunvolução da musculatura reto abdominal. Seu treino, para a execução completa, se procede da seguinte forma: exale todo o ar dos pulmões e permaneça sem ar o quanto puder; nesse momento succione seus músculos abdominais para dentro e para cima, com força, fazendo com que a pele abdominal seja desenhada nas costelas; sentirá até uma sucção na garganta; permaneça o maior tempo possível, dentro do conforto; não podendo mais reter sem ar, inspire e repita esta sucção, a cada permanência com os pulmões vazios.

Depois de alguns fôlegos avance um pouco mais. Ao permanecer com os pulmões vazios, succione e relaxe alternadamente os músculos abdominais, dando dinamismo a técnica.

O massageamento abdominal tem varias funções e utilizações. Alguns dos seus efeitos são físicos, e outros vão bem além disso.

- Primeiramente, e o mais cobiçado, é a estética e definição do abdômen. Esta técnica quando feita dinâmica, forte e regularmente, produz queima de adiposidades, definindo o abdômen.

- Dinamiza a circulação sanguínea na região, nutrindo órgãos, tecidos e células.

- Ativa a circulação do prána (bioenergia) estimulando os chakras e desobstruindo/purificando as nadís (meridianos).

- Fortalece a musculatura superficial e profunda. 

- Revitaliza e mantém o bom funcionamento dos sistemas respiratório, digestivo, excretor, reprodutor, circulatório, endócrino e nervoso.

Estas são alguns dos efeitos positivos produzidos pelos massageamentos abdominais. Seja qual for o que te estimula mais, treine esta técnica cotidianamente, fazendo-a com disciplina e afinco. Alguns destes resultados aparecerão rapidamente, ou mesmo, todos eles.

Bom treino!